האם המוח שלנו יכול להתאושש לאחר קוביד -19?

איך יהיה המוח שלנו לאחר COVID-19?

תקן-גוף-תוכן '>

הוא עובד שישה עד שבעה ימים בשבוע, אך כשהוא חוזר הביתה לארוחת ערב עם משפחתו, תומאס ידגר, MD , לוקח כמה דקות לאסוף את עצמו לפני שנכנס פנימה. לפעמים הוא מתפרק. 20 הרופאים שהוא מוביל ב- ICU ב המרכז הרפואי של ארז פרובינס-סיני טרזנה בלוס אנג'לס ו בית החולים והמרכז הרפואי ווסט הילס לסמוך עליו שגם הם עוצרים בנסיעתם הביתה ופשוט בוכים, הוא אומר. לכולם יש סיוטים. אני לא רואה כיצד לא ניתן לשנות באופן דרמטי וכל אדם, שעבר את מה שיש לנו והיה עד למה שיש לנו, עד הסוף, הוא אומר. לא הייתה לו שנייה להתכונן לאופן שבו מעל 14 חודשים של צפייה בחולי COVID-19 ישפיעו עליו בהמשך.

רבים מאיתנו חווים טראומות משלנו, תוהים מתי נוכל לחזור לעצמינו הקודם, רגשית, פסיכולוגית וחברתית. או אם המוח שלנו אפילו יכול. האיבר הזה בין האוזניים שלנו משתנה כל הזמן - תכונה הנקראת נוירופלסטיות, שבה 200 טריליון הקשרים בין 86 מיליארד הנוירונים במוח שלנו משתנים כדי להתאים למצבים וסביבות חדשות. מעגלי המוח באים לשקף את מה שאתה יכול לעשות; מה שאתה מבלה את זמנך בו משנה את המוח שלך, אומר מדעי המוח של אוניברסיטת סטנפורד דיוויד איגלמן, דוקטור , סופר של Livewired . אתה יותר ממה שאתה אוכל; אתה הופך למידע שאתה מעכל. המגיפה, הפוליטיקה והזום הם כולם חלק ממי שאנחנו עכשיו. לעולם לא נוכל לחזור להיות האדם שהיינו קודם לכן, אומר איגלמן מכיוון שלעולם לא נוכל לחוות את מה שעברנו.

אני לא רואה כיצד לא ניתן לשנות באופן דרמטי עד עצם כל בן אדם שעבר וראה את מה שיש לנו.



לאלו מאיתנו בבית, אנחנו בעיקר במצב צריכת חשמל נמוכה, אומרת טרה סווארט, MD, PhD, מדענית מוח ומחברת המקור: סודות היקום, מדע המוח . המוח אינו בעל משאבים כרגיל; אין גירוי נפשי, אין הרבה גיוון - זה כמו יום הגרונהוג. זה מקטין את המוטיבציה שלך. כשאנחנו נכנסים מחדש להיות חברתיים, יהיה הרבה פחד לטווח הקצר, היא אומרת, כולל היסוס לגעת באחרים.

יש גם מרכיב רציני לבריאות הנפש. בעוד שחלקם חוו תגובות לחץ מהן סביר להניח שהם יחזרו (שינה גרועה, עודף דאגה), אחרים יצטרכו יותר תשומת לב, אומר קתלין פייק, דוקטורט , מנהל מרכז קולומביה- WHO לבריאות הנפש העולמית ויועץ מדעי של מייבלין אמיצה ביחד , יוזמה לבריאות הנפש. בהתחשב באתגרים המתמשכים של המגיפה, רבים נופלים טרף לנושאים כמו חרדה, דיכאון ו- OCD - או בפעם הראשונה או עם החמרה בסימפטומים. עבור עובדי חזית במיוחד, זהו משבר חריף, אומר פייק. מחקרים על מגיפות ומגיפות בעבר מראות שחלקם עשויים להפגין מצוקה פסיכולוגית, כגון שחיקה, נדודי שינה, חרדה ודיכאון, עד שנתיים לאחר מכן. יידגר אומר שלא יתפלא אם שיעור ההתאבדויות של עובדי שירותי הבריאות יגדל באופן דרמטי [מעל] שישה חודשים לשנה או אפילו שנים רבות.

רחוב preciados במרכז העיר מדריד הומה אנשים מרקוס דל מאזוGetty Images

מי שחווה טלטלה כלכלית דרמטית פגיע גם הוא. מתח כלכלי חמור יכול להיות קשור לסיכון מוגבר לשימוש בחומרים, הפרעות במצב הרוח והתאבדות, אומר פייק. היא גם מדגישה עד כמה המגיפה הזו פגעה בנשים יותר מגברים, דבר שגובה מחיר מבריאותם הנפשית.

גם אם אתה מצליח להתאושש, זה עלול לקחת זמן להרגיש שוב מחוברים באמת, במיוחד אם חיית לבד. היבט הבדידות היווה בעיה רצינית, אומר סווארט. יש סיבה לבידוד הוא העונש הגרוע ביותר שיכול להיות לכל אדם. ואנו חווים אבל - אינדיבידואלי וקולקטיבי על נפשות שחלף ואובדן חיינו הקודמים, פרנסתנו ועצמינו. וכל עוד לקח לך להגיע לשלב הזה עכשיו, ייקח לך [אותה פרק זמן] לחזור איך שאתה רוצה להיות, מוסיף סווארט.

לורדי, האם נוכל לעזור לכניסה החוזרת הזו? קרוליין ליף, דוקטורט , פתולוג תקשורת ומדעי המוח הקוגניטיביים בדאלאס ואחד האנשים הראשונים שחקרו נוירופלסטיות בשנות השמונים, רואה בהתאמה של המוח כוח ריפוי. אנחנו לא תקועים עם מוח COVID, היא אומרת. אנו יכולים לכוון את הנוירופלסטיות לכיוון שאנו רוצים באמצעות ניהול מוח. היא מציעה להתמקד בשלוש מחשבות מלאות תקווה עבור כל אחת שלילית ליצירת זרימת אנרגיה בריאה במוח, הגברת גלי התטא. זה כמו חיזוק ריפוי: זה משנה את הכימיה של המוח וגם מעביר מסר לגוף שלך. רמות הקורטיזול יורדות, והלב מתחיל לתפקד טוב יותר; אנו מגיבים היטב להפליא קטנה של תקווה. היא פיתחה תהליך בן חמישה שלבים לנהל את דעתך כי הוכחה בניסויים קליניים כמגבירה את השליטה שלך בדיכאון וחרדה ב -81 אחוזים, ללא תרופות, המפורטת בספר החדש שלה, ניקוי הבלגן הנפשי שלך , ובאפליקציות שלה החלף ו NeuroCycle . אם איננו מנהלים ומנהלים כיצד המוח והמוח שלנו משתנים, אנחנו מסתובבים, היא אומרת.

ניקוי הבלגן הנפשי שלך: 5 צעדים פשוטים ומוכחים מדעית להפחתת חרדה, מתח וחשיבה רעילה.בייקר ספרים amazon.com $ 26.9916.56 $ (39% הנחה) קנה עכשיו

סווארט מציע יומן-או קול או ווידיאו-כדי לסייע לשחרר מחשבות מטרידות ולחזק מנטרות חיוביות, כך שנוירונים נושאי שליליות לא מתחברים זה לזה. עבור אנשים שחיים לבד, היא אומרת, אמבט חם יכול לעורר אוקסיטוצין, שחסר לנו. וכדי לעזור למוח להפוך חשיבה שלילית, הקפד לישון מספיק, לשתות מים, להתעמל, לעשות מדיטציה ולאכול מזון בריא.

פייק מסביר באחת הדרכים שהמוח שלנו באמת השתנה לטובה: צמיחה פוסט טראומטית. זה מסע הגיבור כאשר אנו חיים בתקופות מאתגרות וקשות ביותר, ויוצאים חזקים יותר משהיינו קודם לכן, היא אומרת. אנו מפתחים תחושה שהזדמנויות חדשות צצות מתוך מאבק - מערכות יחסים מחודשות, חיי רוח רוח מעמיקים, הערכה גדולה יותר לחיים באופן כללי.

בטנת כסף נוספת היא פשטות חדשה. אנו עשויים להטיל ספק מה באמת שווה את זמננו, אומר איגלמן. נקודת המבט שלנו תשתנה לנצח. משפתיו אל המוח שלנו.

מאמר זה מופיע לראשונה בגיליון מגזין ELLE במאי 2021.

קבל את הגיליון האחרון של ELLE

רשום פופולרי